Ratkaisukeskeinen lyhytterapia

+882

Terapiasessiota

+3000

Valmennussessiota

89.3%

Asiakasta koki saaneensa tukea ja suuntaa

Kenelle ratkaisukeskeinen lyhytterapia sopii?

Lyhytterapia sopii sinulle erityisen hyvin, jos:

• olet kuormittunut, uupunut tai jatkuvasti “selviytymistilassa”

• stressi, ylivireys tai huoli vie tilaa arjessa

• tunnet sisäistä ristiriitaa tai epävarmuutta, etkä saa kiinni siitä mistä aloittaa

• kaipaat selkeyttä päätöksiin, rajoihin, ihmissuhteisiin tai suuntaan

• haluat tukea, jossa on sekä ymmärrystä että konkreettisia askelia

Tavoitteena ei ole “täydellinen elämä”, vaan luottamus omaan pärjäämiseen ja suunta, joka tuntuu omalta.

Mitä ratkaisukeskeinen lyhytterapia on?

Ratkaisukeskeinen lyhytterapia on lyhytkestoista terapiaa, jossa huomio on siinä:

• mikä kuormittaa juuri nyt

• mikä ylläpitää painetta

• mikä jo toimii (vaikka pienesti)

• mitä kohti haluat rakentaa

Työskentely on selkeää ja eteenpäin suuntaavaa. Se ei ole pelkkää “positiivista ajattelua” tai motivaatiopuhetta, vaan käytännönläheistä työtä, jossa ajattelu ja toiminta alkavat järjestyä.

Jos haluat nähdä palvelukuvauksen kokonaisuutena: Palvelut: /fi/palvelut

Miten etäterapia toimii käytännössä?

Etäterapia toteutuu puhelimitse tai sovitulla etäyhteydellä. Monelle se toimii yllättävän hyvin, koska saat olla omassa ympäristössäsi ja kynnys aloittaa on matalampi.

Ensimmäisellä kerralla:

• kartoitamme tilanteesi ja sen, mikä on nyt vaikeinta

• selkeytämme, mitä kohti haluat päästä (vaikka se olisi vielä epämääräistä)

• sovimme 1–2 konkreettista askelta, joilla saat arkeen lisää tilaa ja turvaa

Mitä terapiassa tehdään? (3 ydinasiaa)

1) Teemme näkyväksi kuormittavat mallit — ilman syyllistämistä

Kun ajatus- ja toimintamallit tulevat tietoisiksi, niihin voi vaikuttaa. Usein jo tämä vähentää sisäistä painetta.

2) Rakennamme selkeyttä ja suuntaa

Jäsennämme kokonaisuuden: mikä on olennaista nyt, ja mikä voi odottaa. Kaikkea ei tarvitse ratkaista kerralla

3) Sovimme konkreettisista teoista

Jokaisen tapaamisen päätteeksi sovimme käytännön askeleet. Muutos syntyy teoista, ei pelkistä oivalluksista.

• uupumus ja palautuminen

• työstressi ja jatkuva ylivireys

• rajojen asettaminen ja riittämättömyyden tunne

• sisäinen ristiriita, jumissa olo, suunnan puute

• itsetunto, itseluottamus ja itsemyötätunto

• elämänmuutokset ja epävarmuus

Taustastani ja työskentelytavastani lisää: Minusta: /fi/minusta

Tyypillisiä teemoja, joiden kanssa ihmiset hakeutuvat lyhytterapiaan

Usein kysytyt kysymykset (FAQ)

Kuinka monta kertaa lyhytterapiaa tarvitaan?

Se riippuu tilanteesta ja tavoitteesta. Osa hyötyy jo muutamasta kerrasta, osa haluaa pidemmän jakson. Sovimme etenemisestä yhdessä.

Onko etäterapia yhtä tehokasta kuin kasvokkain?

Monille se on vähintään yhtä toimivaa — joskus jopa helpompaa, koska oma ympäristö lisää turvallisuuden tunnetta ja arkeen vieminen tapahtuu luontevammin.

Entä jos en osaa sanoittaa ongelmaa?

Se on tavallista. Työskentely voi alkaa myös siitä, että “tiedän vain, että näin ei voi jatkua”. Selkeys rakennetaan yhdessä.

Millä kielellä terapiaa voi tehdä?

Voimme työskennellä suomeksi tai englanniksi.

Miten luottamuksellisuus toimii?

Terapia on luottamuksellista. Voit kertoa tilanteestasi turvallisesti.

Seuraava askel

Jos haluat nähdä, miltä selkeys ja eteneminen voisi näyttää juuri sinun tilanteessasi, varaa aika.

Tai ota yhteyttä alla olevan lomakkeen avulla.

Työkaluja hyvinvoinnin tueksi

BLOGi